8 Tipps 🤸🏼 Yoga in Mannheim 🧘🏾 2024

Deine Stadtkarte für Yoga in Mannheim

Yoga Elke Werner, CIty – Iyengar Yoga für Ausgleich & gesundheitliche Prävention

Entdeckt eine tiefgreifende Yogapraxis, die jeden Tag das Gemüt erfrischt und den Körper erneuert! Mitten in der Quadratestadt, gegenüber vom Wasserturm, findet Ihr das Iyengar Yoga-Studio von Elke Werner, in N7 9. Yoga schenkt Harmonie, Kraft und Lebensfreude. Das Yoga Studio von Elke Werner garantiert Euch zertifizierte IYENGAR ®-YOGA-Lehrer, das heißt sie haben alle einen strengen, mehrjährigen Ausbildungs- und Prüfungsprozess hinter sich und garantieren die authentische, autorisierte Weitergabe der Methode von Sri BKS Iyengar, dem einflussreichsten Yoga-Lehrer der Welt.

Gesundheitliche Prävention durch Yoga

Hier erwartet Euch ein entschleunigender Ausgleich zum gesellschaftlichen und beruflichen Leistungsdruck der heutigen, schnelllebigen Zeit. Yoga hat eine große Bedeutung in der gesundheitlichen Prävention wie beispielsweise gegenüber Verschleißerscheinungen von Gelenken, Sehnen und Muskeln, außerdem ist es eine gute Therapie gegen Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen, Migräne sowie Bluthochdruck. 

Iyengar Yoga - Konzentration nur auf Dich

Im Angebot des Yogastudios stehen Kurse mit Iyengar Yoga, eine besonders genaue und achtsame Form des Hatha Yoga. Alle Kurse werden weiterhin sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angeboten. Yoga ist ein Lernprozess, in den jeder einsteigen kann, egal welchen Alters oder körperlicher Verfassung. Als Einstieg in die Yogawelt erwarten Euch grundlegende Haltungen, verschiedene Atemübungen sowie Meditation. Im Iyengar Yoga konzentriert Ihr Euch auf die Verfeinerung der eigenen Körperwahrnehmung, Körperhaltung, Konzentrations- und Ausgleichsfähigkeit, was Euch hilft, die Herausforderungen des Alltags positiver aufzunehmen und zu meistern. Außerdem verbessert Ihr Eure körperliche Stärke, Flexibilität, Ausdauer und Balance.

Auch private Yogastunden, Online Unterricht oder Business Yoga möglich

Die Iyengar Yoga-Praxis könnt Ihr in den regelmäßig stattfindenden, offenen Kursen kennenlernen. Wenn Euch die Yogastunden und Meditationssitzungen nicht genug Zeit und Raum geben, Yoga richtig zu erfahren, dann könnt Ihr auch eine private Yogastunde buchen oder am parallel stattfinden Online Unterricht per Zoom teilnehmen. Ihr bekommt nicht nur einen auf Euch zugeschnittenen Plan, sondern neues Wissen wird auf intensive und kompakte Weise vermittelt und so könnt Ihr Eure Praxis wunderbar vertiefen. Außerdem könnt Ihr im Studio Business Yoga buchen, ein Angebot für Firmen, um Eure Mitarbeiter und Kollegen fit und gesund zu halten.

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108F Hot Yoga Mannheim, City – Schwitzen & sich dabei gut fühlen

Ihr möchtet Yoga kennenlernen, Eure alltägliche Yoga Praxis mal auf erfrischende Weise ändern oder wollt einfach schonend abnehmen? Dann bietet Euch das heißeste Yoga Studio der Stadt im Herzen Mannheims genau das Richtige: Hot Yoga in verschiedenen Variationen. 

Hot Yoga: Gesund abnehmen, Detox & Immun-Boost in einem!

Aber was ist nun eigentlich dieses Hot Yoga? Hot Yoga, ursprünglich Bikram Yoga, ist eine traditionelle Hatha Yoga Methode und wurde von dem indischen Yogameister Bikram Choudhury entwickelt. Dabei werden in dem auf 40 Grad Celsius wohltemperierte Hot Room 26 Hatha-Yoga-Übungen und zwei Atemübungen ausgeführt, wodurch Ihr Eure Energie, Kraft, Balance, Flexibilität und Konzentration steigert.

Die Wärme erleichtert das Dehnen der Muskulatur, erhöht Eure Beweglichkeit, trainiert das Herzkreislauf-System und fördert die Entgiftung des Körpers. Diese Asanas machen Euch sowohl körperlich als auch seelisch stark und geschmeidig, reguliert zudem Euer Gewicht und erfüllt Euch mit positiver Lebensenergie. Stressreduktion, Detox und Immun-Boost in einem, und dabei auch noch abnehmen - was will man mehr? 

Hot Yoga für jedes Niveau - Auch Private Yoga oder Firmenyoga möglich

Das Tolle ist, dass diese unkomplizierten, aber fordernden Übungen für jeden geeignet sind, ob Yoga Neuling oder Fortgeschrittener, ob jung, alt, Leistungssportler oder Couch-Potatoe - es gibt nun keine Ausreden mehr! Jeder steigt in seinem persönlichen Level ein und darf sich im Anschluss rundum wohl und befreit fühlen. Neben Hot Yoga werden auch weitere Kurse bei hohen Temperaturen angeboten wie Phoenix Yoga, Forrest Yoga, Yina Yoga Beyond und Safe & Sound Yoga. Außerdem stehen Kids & Teens Yoga, persönliches Private yoga sowie Firmen- / Gruppen-Yoga zur Auswahl. Die Kurse könnt Ihr bequem online oder mithilfe der Studio-App schnell und einfach buchen. Also, kommt vorbei: Schwitzen und sich dabei gut fühlen!

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Bala-Shanti Yoga Zentrum, Schwetzinger Stadt – Yoga, Mindfulness & Livestream

Mit Yoga- mehr Entspannung und Kraft im Alltag? Mehr Gelassenheit? Rückenschmerzen ade? Ihr seid Sportler oder Kletterer, die einen Ausgleich zum Training suchen? Das Bala-Shanti Yogazentrum bietet eine entspannende und krafttankende Lösung für jeden. In dem Yogastudio ganz in der Nähe vom Mannheimer Hauptbahnhof, ruhig im Innenhof gelegen, werden verschiedene Kurse angeboten: Yoga für Einsteiger und Praktizierende für alle Levels, Präventionskurse,  die über die Krankenkasse finanziell unterstützt werden, Angebote für Firmen zur Firmengesundheit, Business Yoga, Yoga & Mindfulness, Meditation und wöchentliche Livestreams über zoom sind nur ein Teil des grandiosen Angebotes des Yoga Zentrums. Dieses liegt ganz in der Nähe des Hauptbahnhofs im ruhigen Innenhof. Ein Traum für Körper, Geist & Seele! 

Durch Yoga & Achtsamkeit zu einem gesunden Wohlbefinden

Der Name “Bala-Shanti” bedeutet “Kraftvoller Frieden”: Die Yogaleitung hat das Yoga Zentrum vor 8 Jahren ins Leben gerufen. Eine Wohlfühloase hat die erfahrene Yogalehrerin, Gründerin und moderne Ärztin geschaffen. Die Yogaleitung geht auf die Wünsche Ihrer Teilnehmer ein und ist für ihre unterstützende Lebensstrategie sowohl in den Körperübungen als auch in den Entspannungstechniken sehr beliebt. Das ganze Team verhilft den Teilnehmern seit Jahren zu gesundem Wohlbefinden, einem gesunden Rücken, Entspannung und einer positiven Lebenseinstellung. Erfahrene Yogalehrer und Pädagogen gestalten das Yoga Zentrum zu einem Ort der Selbstentfaltung, der Schulung des Bewusstseins und der Kreativität.

Das angebotene Hatha Yoga ist heutzutage das populärste Yoga. Es stärkt den Körper, Geist & Seele, löst Verspannungen im Rücken, fördert die Ruhe & Kraft. Außerdem bringt es Emotionen und Gedanken in eine gesunde Balance. Hatha Yoga wird im Zentrum sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angeboten. Es macht außerdem beweglicher und gibt Euch durch tiefen, gleichmäßigen Atem Ruhe, Entspannung und Konzentration. Eine weitere Yoga-Praxis ist das Yoga-Flow. Fließende Bewegungen stärken das Körperbewusstsein, die Fitness und die Muskulatur.  Yoga-Flow speziell für Sportler. Studenten und Kletterer, das Euch zu noch mehr Körperbeherrschung, einer besseren Beweglichkeit, entspannter Atmung und mentaler Stärke verhilft.  

Business Yoga & Mindfulness

Weitere spezielle Angebote an Yoga-Kursen im Yoga Zentrum ist auch das Yoga im Business, das für alle gedacht ist, die keinen Ausgleich zum stressigen Alltag haben und sich während der Arbeit kaum bewegen. Damit könnt Ihr nicht nur Euer Wohlbefinden, sondern auch Eure Konzentration sowie Leistungs- und Ausdauerfähigkeit steigern. Außerdem gibt es Workshops, die speziell auf die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten sind. 

Mehr als nur Yoga: Yoga & Mindfulness sowie Lebens- und Ernährungsberatung 

Besonders gefragt sind die Präventionskurse und Achtsamkeitskurse, welche die Yogaleitung auch in Firmen, Unikliniken oder bei Gesundheitstagen in diversen Unternehmen und Ämtern vor Ort gibt. Nach dem Motto "Mehr Entspannung & Kraft" könnt Ihr mithilfe des Achtsamkeitskurses den Alltagsstress hinter Euch lassen, zu Euch selbst finden und im alltäglichen Berufsleben resistenter gegen Stress zu werden. Der Kurs weist neben Bewegung vielfältige Facetten auf, bestehend aus Mediation, Ernährungsberatung, Bewusstmachung der korrekten Atmung und Körperhaltung. Das sorgt für ein Allround-Wohlbefinden, das Euch für Euren Alltag stärken und für einen gesunden Ausgleich sorgen soll. 

Yoga Livestream & Yoga für Studenten

Übrigens findet jeden Montag ein Live-Stream-Kurs statt, bei dem Ihr Euch ganz einfach per E-Mail anmelden könnt. Auf Wunsch sind auch Einzelstunden möglich. Förderung von Studenten gibt es seit Beginn in Form eines Yoga Semestertickets für Studenten. Im Bala-Shanti Yogazentrum erwarten Euch 100% Yoga und gelebte Mindfulness.

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Yoga Loft, Schwetzinger Stadt – Yogakurse im Studio & online

Das Yoga Loft in der Schwetzinger Straße in Mannheim ist ein wahrer Wohlfühl-Tempel. Die erfahrene und leidenschaftliche Gründerin und Yogalehrerin Vika Jagucanskyte hat Yoga zu ihrer Berufung gemacht und möchte Euch die positiven Wirkungen dieses Sports auf Körper und Geist näher bringen. Im Yoga Loft findet ihr zwei wunderschöne Yogaräume - 170 qm mit einer Deckenhöhe von drei Metern und 55 qm - vor und begegnet unterschiedlichen Yogastilen, unterrichtet von kompetenten LehrerInnen mit viel Liebe und zeitlicher Flexibilität. 

Alle Kurse finden im Studio und online via Zoom statt, sodass Ihr auch bequem von zu Hause teilnehmen könnt. Mindestens eine Stunde vor Kursbeginn könnt Ihr Euch auf der Webseite oder mithilfe der Yoga Loft App für Euren Wunsch-Kurs anmelden. Greift zu und profitiert von dem aktuellen Angebot: eine Woche Live-Stream-Flat für 17 Euro. Lasst Euch von unterschiedlichen Yogastilen inspirieren. Ihr könnt wählen zwischen dem klassischen Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Precision Yoga, Restorative Yoga sowie Yoga für Schwangere. Ab September sollen auch wieder Präventionskurse angeboten werden, die von Eurer Krankenkasse bezuschusst werden. Neben den Yoga Kursen stehen auch vielfältige Specials auf dem Programm: Workshops, Bodywork, Events und intensives Coaching, um emotional belastende Lebenssituationen und Blockaden zu lösen. 

Für echte Yogis wird zudem eine Yoga Ausbildung im Yoga Loft angeboten. Die Grundausbildung umfasst 200h und das Aufbaujahr/Modul 2 kann mit 300h daran angeschlossen werden. Außerdem können die beiden Räume des Yoga Loft gerne für Körperarbeit, Behandlungen, Seminare, Workshops oder ähnliches gemietet werden. Werdet Teil der Yoga Community und kommt vorbei.

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Yoga Neckarau, Neckarau – Achtsames Yoga und Meditation

In der Odilienschule in Neckarau, wenige Gehminuten von der Bushaltestelle Waldorfschule MA entfernt, liegt das Studio Yoga Neckarau von Dr. Daniela Heidtmann. Hier findet Ihr Ruhe und Gelassenheit mitten in der aktiven Großstadt. Wenn Ihr Eure Rückenschmerzen loswerden, Energie auftanken und besser schlafen wollt, Euren Körper geschmeidig und kräftig halten möchtet oder einfach nur Stille braucht: Hier seid Ihr genau an der richtigen Adresse. Das Studio bietet Euch persönliche Atmosphäre durch kleine Gruppen, achtsames Yoga, bewusstes Atmen und Entspannen, Inspiration, Achtsamkeitsimpulse für den Alltag und vieles mehr. 

Anfänger besuchen am besten die Kurse für achtsames Yoga, bewusstes Atmen und tiefe Entspannung. Es gibt beispielsweise meditatives sowie sanftes Yoga, die beide zu unterschiedlichen Zeiten dienstagabends stattfinden. Freitags gibt es außerdem einen Kurs in Yoga und Klang. Natürlich können auch Fortgeschrittene daran teilnehmen. Für Yoga-Erfahrene gibt es auch montags, mittwochs und donnerstags weitere Kurse im achtsamen Yoga. Dabei liegen die Schwerpunkte jedoch auf der intensiven Übung, der präzisen Ausrichtung und der Meditation. Wenn Ihr nicht an den Kursen vor Ort teilnehmen könnt, gibt es übrigens auch einen Live-Stream direkt aus dem Unterricht.

Neben dem Yoga-Unterricht werden vom Yoga Neckarau ebenfalls Meditation und diverse Workshops angeboten, die mittwochs und freitags stattfinden. Unter den Workshops kannst Du beispielsweise eine Online Meditations- und Entspannungswoche, einen Kurs in Meditation und Klang, sanftes Kundalini-Yoga mit Mantras oder sanften Hormon-Yoga-Flow finden. Das Angebot wechselt ständig, sodass Ihr immer etwas Neues und Spannendes entdecken könnt. Weiterhin wird vom Studio eine zweijährige Ausbildung als Yogalehrer angeboten, deren Schwerpunkt das Yoga und die Meditation in Achtsamkeit ist.

Das Besondere an dem Unterricht von Frau Dr. Heidtmann ist, dass Achtsamkeit im Familien- und Berufsalltag fokussiert wird. Darüber schreibt sie auch auf eine kreative und kindgerechte Weise in ihrem Kinderyogabuch "Yoga, Mond und Sterne". Ein erstes Bild ihres achtsamen Yogaunterrichts könnt Ihr Euch mithilfe der YouTube-Videos unter "Yoga Neckerau" machen.

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Ayurveda Treatment Marma Yoga, City – Rundum-Wohlgefühl & Yoga in den Bergen

Im Gesundheitszentrum E7 in der Mannheimer Innenstadt findet Ihr Ayurveda Treatment Marma Yoga von Christine Dettmar, die sich ganz dem inneren und äußeren Wohlgefühl verschrieben und Euch Ihr wertvolles Wissen gerne weitergibt. Dazu gehören nicht nur die dynamischen sowie entspannenden Bewegungen des Yoga, sondern auch Ayurveda Massagen, die Verspannungen lösen, und eine ausgewogene, zu Euch passende Ernährung, die Euch den Alltag um einiges erleichtern wird. 

Das reichhaltige Angebot an Yoga Kursen umfasst Yoga für Schwangere, Yoga mit Baby & Babymassagen, Yoga für Teenager, Yoga für Mädels und Yoga für 60+, doch auch Business Yoga für Firmen und Einzelcoaching Yoga stehen zur Auswahl. Bei Ayurveda Ölmassagen könnt Ihr es Euch so richtig gut gehen lassen und entspannen. Auch eine Teilnahme an Massage Workshops und Massage Weiterbildung ist möglich, um das Wissen zu erlernen oder zu vertiefen, andere mit Wohlbefinden zu beglücken.

Gerne bietet Euch Christine Dettmar eine umfassende Ernährungsberatung, die auf Euch abgestimmt ist. Dabei werden im Vorfeld Euer Konstitutionstyp, das heißt Eure Aktivitäts-, Entspannungs- und Schlafphasen sowie Ernährungsgewohnheiten in einem gemeinsamen Gespräch analysiert. Anschließend kann ein ausgewogener Ernährungsplan erstellt oder natürlich auch ein Ayurveda Kochkurs angeboten werden - bei Christine oder bei Euch zu Hause. Dabei lernt Ihr, was es mit den verschiedenen Geschmäckern auf sich hat und wie Kräuter, Gewürze und Lebensmittel Eure Gesundheit deutlich fördern können. Nicht nur lecker, sondern auch gesund! Gerne verwöhnt Euch Christine Dettmar mit einem ayurvedischen Mittagessen oder lädt Euch herzlich zu einem ayurvedischen Junggesellinnenabschied ein, wenn Ihr kurz vor der Hochzeit steht. Da könnt Ihr es Euch mit Euren besten Freundinnen bei einer ayurvedischen Paar-Massage und einem anschließenden ayurvedischen Koch-Event so richtig gut gehen lassen. 

Regelmäßig finden zudem Workshops und besondere Events statt. Als nächstes steht im Oktober/November 2020 Yoga in den Bergen statt. In Gramais, der kleinsten Gemeinde Österreichs, das sich im Tiroler Lechtal befindet, erwartet Euch ein traumhaftes Bergpanorama. Ayurveda Treatment Marma Yoga bietet Euch ein Rundum-Wohlgefühl für Körper, Seele und Magen.

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Santosha Yoga Studio, City – Yogatherapie und Gesundheitsvorsorge

Nur wenige Gehminuten vom Alten Marktplatz entfernt, in G5 17, findet Ihr das Santosha Yoga Studio, das sich auf Hatha Yoga Präventionskurse, Entspannung, Achtsamkeit und Meditation, angewandte Yogatherapie sowie Yogalehrerausbildung spezialisiert hat. Dieses große Angebot richtet sich an eine aktive Gesundheitsvorsorge, denn es ist bewiesen, dass Yoga Stress und dessen Folgen für Körper und Geist reduziert. Im Angebot des Santosha Yoga Studios sind Kurse für Anfänger, Satsang und Kirtan sowie Vorträge und Workshops.

Im Studio finden täglich verschiedene Kurse statt, zu denen Ihr Euch anmelden könnt. Für Anfänger und Wiedereinsteiger eignet sich vor allem der Einsteigerkurs, während dem Ihr zehn Abende lang eine grundlegende, systematische Einführung in Yoga bekommt, vor allem über die verschiedenen Haltungen (Asanas) und die Prinzipien der Ausrichtung. Außerdem lernt Ihr alle wichtigen und hilfreichen Atemtechniken (Pranayama) sowie Methoden der Tiefenentspannung, um Stress abzubauen. Einblicke in theoretische Grundlagen und die lange Tradition des Yoga vervollständigen den Kursinhalt. 

Neben den Kursen gibt es ebenfalls Workshops und verschiedene Vortragsreihen. Unter den Workshops findet Ihr unterschiedliche, wechselnde Angebote wie Hormon Yoga, Yogatherapie sowie Therapeutisches Yin Yoga. Weiterhin gibt es eine yogische Vortragsreihe, in der interessante Aspekte der Yoga Theorie und Praxis erläutert werden. Außerdem bietet das Studio einen einjährigen Kurs zur Philosophie des Yoga an, der Euch zu einer ganzheitlichen Entwicklung Eurer Persönlichkeit hilft. Die verschiedenen Schwerpunkte sind Jnana Yoga (Weg der Erkenntnis), Karma Yoga (Weg des Handelns), Bhakti Yoga (Weg der liebenden Güte) sowie Raja Yoga (Weg der Meditation).

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YogaRaum Mannheim, Seckenheim – Eine Wohlfühl-Oase

Im YogaRaum, im ruhigen Mannheimer Stadtteil Seckenheim gelegen, erwartet Euch ein einladender, mit viel Pflanzen und Grün bestückter Yoga Raum, der Euch mit insgesamt 150 qm genügend Platz Platz für Eure Asanas und erholsamen Yoga Stunden bietet. Durch den 100 qm großen Übungsraum, die Umkleide und den Shop wird Euch ein umfassender Service geboten, damit Ihr Euch ganz entspannt zurücklehnen und Euch voll und ganz auf Eure Yoga Stunden konzentrieren könnt.

Der Yoga Raum ist eine Wohlfühl-Oase, an der Ihr Eurem stressgefüllten Alltag entfliehen, neue Energie tanken und die positive Wirkungen des Yoga in Euch spüren könnt. Genau darin liegt die Mission des YogaRaum. Um dies zu erreichen, wird eine kleine Auswahl an Yoga Kursen angeboten: vor allem das traditionelle “sanfte” Hatha Yoga, aber auch Yin Yoga und Slow Yoga. Außerdem gibt es meditatives Yoga, Kinder Yoga und Big Size Yoga für Menschen mit Übergewicht. In diesem Kurs werden gemeinsam leichte, auf den übergewichtigen Körper abgestimmte und gelenkschonende Hatha Yoga Sequenzen geübt, natürlich begleitet von Atem- und Meditationsübungen. Dadurch wird Eurer Kreislauf stimuliert, die Gelenke gestärkt und der Stoffwechsel angeregt. Durch Yoga geht Ihr bewusster durchs Leben und bekommt ein positives Lebensgefühl.

Durch eine tief entspannende Klangschalenmassage können gezielt innere Blockaden und Verspannungen gelöst oder abgeschwächt werden. Zudem werden die Selbstheilungskräfte des Körpers gestärkt. Dabei werden mehrere Klangschalen auf den Körper gelegt und durch leichtes Anschlagen in Schwingung versetzt. Die leichten Vibrationen, die in Euren Körper dringen, bewirken eine wohltuende Massage von innen. Das Tolle an YogaRaum sind die flexiblen Kurszeiten. Ihr wollt spontan in einen Yoga Kurs reinschauen? Kein Problem. In allen Kursen ist der Einstieg jederzeit möglich. Kommt lediglich 15-20 Minuten vor Kursbeginn ins Studio und seid dabei!

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration. 

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien – Im Einklang mit der Natur

Gerade jetzt, wenn es wieder wärmer wird und hauptsächlich Online-Kurse stattfinden können, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach draußen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Mannheim ist das gut möglich, da für viele schöne Außenanlagen gesorgt ist.

Herzogenriedpark Mannheim 

Auf einer Grünfläche von insgesamt 21 Hektar bieten sich Euch unzählige Möglichkeiten die Yogamatte auszurollen und Geist sowie Körper einer entspannten Yogastunde zu unterziehen. Allerdings solltet Ihr davor wissen, dass die Nutzung der Parkanlage mit einem Eintrittspreis verbunden ist, welcher allerdings mit drei Euro durchaus bezahlbar ist. Dafür wird Euch im Gegenzug eine makellos sauberer und gut gepflegte Anlage geboten. Ihr habt die Wahl, ob Ihr lieber am Ufer der kleinen Teiche und Bäche oder unter den Schatten der Bäume auf den großen Grünflächen eine Yoga-Session starten wollt. 

Neckarufer

Entlang des Neckars ziehen sich an beiden Uferseiten lange, weite Wiesen, welche Teils mit hohem Gras bewachsene oder auch gemähte Grünflächen bieten. Allerdings ist die Fläche in der Nähe der Quadrate und ein beliebter Treffpunkt sowohl tagsüber als auch Nachts. Solltet Ihr eher Ruhe und Einsamkeit suchen, bietet die Neckarwiese unterhalb des Uniklinikums die ideale Location für eine entspannte Yogastunde abseits des Großstadtlärms. Allerdings solltet Ihr beachten, dass es hier nur wenig Schatten gibt und es ist insbesondere an heißen Sommertagen zu empfehlen, Eure Yogastunden auf den Morgen oder in die späten Abendstunden zu verlegen. 

Rheinufer Lindenhof Mannheim

Ein weitere schöner Ort für Yoga am Wasser bietet diesmal das Rheinufer in dem Mannheimer Stadtteil Lindenhof. Im Gegensatz zum Neckarufer befindet sich das Rheinufer Lindenhof mehr abseits der Innenstadt und ist damit deutlich ruhiger. Einige Bäume sorgen im Sommer für schattige Plätze, an welchen Ihr Eure Yogamatte ausrollen könnt und auch in größeren Gruppen in eine befreiende Yogastunde starten könnt.

Silberpappel Mannheim

Ein echter Geheimtipp und ein absolutes Muss für alle Naturfreunde unter Euch ist das Wasser- und Naturschutzgebiet Silberpappel. Der einzige Nachteil an der Location liegt bei der Lage, denn das Gebiet befindet sich ein paar Kilometer außerhalb des Zentrums von Mannheim, in der Nähe des Stadtteils Neckarau. Prinzipiell ist die Location mit dem Fahrrad am besten zu erreichen und der Anfahrtsweg lohnt sich auf jeden Fall. Wie bereits der Name schon vermuten lässt, erwarten Euch schöne alte Pappeln und ein großes Waldgebiet, gelegen an einen der Altrheinarme. Näher könnt Ihr der Natur in Mannheim kaum kommen und somit ist die Silberpappel auch der ideale Ort, um den Alltagsstress sowie den Großstadtdschungel bei einer schönen Yogastunde alleine oder mit Freunden zu entrinnen.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.